調(diào)整姿態(tài)：
不駝背，為有動(dòng)人的曲線而自信，保持昂首挺胸，而且要時(shí)刻注意。
不塌腰，塌腰，這不僅會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)阻礙血液循環(huán)，經(jīng)常直直腰，靠墻站立會(huì)讓你心情和胸部都舒暢！
不抱臂，經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，會(huì)加劇胸部的負(fù)擔(dān)。嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，或伸伸懶腰，才有助于改善胸型！
不趴睡，趴著睡覺不僅會(huì)影響面部的美麗，而且更會(huì)遭到胸部的抗議。盡量少壓迫“它”，仰臥微向右傾，才是最好的災(zāi)POSE呦！
豐胸健身計(jì)劃
對(duì)于初練者， 利用組合器械練習(xí)。特別是女性初練者，組合器械是最行之有效且安全的鍛煉方式，做胸部練習(xí)時(shí)一定要注意挺胸抬頭。
雙手盡量窄握，進(jìn)行上斜推胸練習(xí)時(shí)。重量不宜太大。為了美觀，上胸的肌群不宜過大，以提高肌肉的品質(zhì)從而提升上胸肌群的牽引力為主。
下胸的肌肉可直接影響胸部的圍度，此項(xiàng)練習(xí)強(qiáng)度要稍大?？墒剐夭匡@得更加挺拔。下推時(shí)充沛體驗(yàn)肌肉收縮的感覺，然后慢慢地放回原處，動(dòng)作還原時(shí)不易過快，鍛煉時(shí)盡量堅(jiān)持均勻呼吸。每次三到四組，每組1012次。
